6个改善驼背的小动作
6个简单小动作，每个动作做3组，每组12次，组间休息60秒，就能轻松改善驼背问题。
1、蟒蛇式拉伸
蟒蛇式拉伸
身体俯卧于垫上放松，保持自然呼吸。双臂支撑身体，使胸部离开地面进行拉伸。然后保持腹部收紧，腰背挺直。
2、俯身弹力带曲臂外展
俯身屈膝，双腿与肩同宽，屈双臂于身体两侧。双手握紧弹力带，保持腹部收紧呼吸。保持腰背挺直，双臂外展至与背部平行，鼻吸气口呼气。
3、站姿弹力带颈后侧展
自然站立，双手握紧弹力带保持绷紧，保持腹部收紧。保持腰背挺直，自然呼吸。双臂向上推，使弹力带过头顶，然后下拉至颈后，同时把弹力带向两侧拉伸。
4、站姿弹力带颈后下拉
自然站立，双手握紧弹力带保持绷紧，腹部收紧。保持腰背挺直，继续自然呼吸。双臂向上推至弹力带过头顶，下拉至弹力带于颈后下方。
5、凳上颈部肌肉拉伸
右手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉。坐于椅子前三分之一处，腰背挺直，自然呼吸。保持腹部收紧，左肩带下沉，保持拉伸。左右都做完为一次。
6、站立颈部肌群拉伸
自然站立，双脚打开与肩同宽，保持自然呼吸。保持腹部收紧，腰背挺直，左肩带下沉，保持拉伸。右手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉。
标签：
180
“我出车祸了，撞到了一头牛！” 现代快报讯 我出车祸了，撞到了一头牛！ 凌晨时分，南通市海门区公安局包场派出所夜班民警接到报警电话，一名女司机略带哭腔地说出了自己的经...
167
新华社：整治形式主义为基层减负必须持之以恒 新华时评︱整治形式主义为基层减负必须持之以恒 近日，习近平总书记在湖南考察时指出，要巩固拓展主题教育成果，建立健全长效机...
122
张子枫录快本，20cm百褶裙抢镜，抬手瞬间“腿型”过于真实 张子枫可以说是很多观众看着长大的年轻艺人，走上演员这条路之后，张子枫的表现从未让粉丝失望，不管是路人口碑还是...
165
利群蓝色妖姬多少钱一包?一条60到80元(是假烟) 提到利群香烟老烟民一定是很熟悉的，这是老字号香烟，旗下的香烟系列众多，据说有一款叫蓝色妖姬的，很多烟民不知道蓝色妖姬的价...
99
天子多少钱一包?价格不等(千里江山最受欢迎) 天子香烟是川渝中国烟草工业有限公司推出的品牌，并且是一款高档香烟，这个牌子的香烟款式很多，价格特色不同的。那么天子香烟是多...
95
向华强社会地位（北京黑道一大猛将） 北京黑道一大猛将，持刀硬闯浙江村，向华强都要避其锋芒！ 白小航是20世纪90年代我国最猛的混混，他曾追着向华强一直打到深圳，也曾一把刀...
103
文旅局长扮侠客被嘲“辣眼”！敢和网红拼流量，何尝不是干实事 钱江晚报 · 小时新闻评论员 陈江 近日，湖北随州市文旅局局长解伟，再次在社交平台上 破圈 。他的古装扮相被网友...
164
大学生怎么找到女朋友(怎么在大学找到女朋友) 哈哈，竟然邀请我回答，那我就瞎说一下吧。 1. 首先外在形象是很重要的，不是说要长得帅，而是要弄得干净整齐一些。想想看，哪个女...
199
出差和领导做了怎么办 难以忍受这种寂寞 我是个寂寞的女人，婚后跟老公感情不和，所以两个人经常不同房，时间久了我就习惯了这种生活。但是生理需求让我难以忍受这种寂寞，所...
55
新疆的山脉有哪些(新疆有什么山脉) 新疆的山脉地形特点是山脉与盆地相间排列，盆地与高山环抱，喻称“三山夹二盆”。北部阿尔泰山，南部为昆仑山系；天山横亘于新疆中部，把新...
196
世界十大经济最好城市（世界经济实力最强的城市排名） 本文目录一览： 1、世界上经济最发达的前十个城市是2、世界十大发达城市排名3、世界最富有的十大城市 世界上经济最发达的...
74
海岸线最长的国家在哪里 世界各国海岸线长度排名 海岸线最长的国家在哪里？大多拥有很长海岸线的国家，旅游业都做得很发达，毕竟海滨城市是大家最喜爱的地方，而旅游业又是全...
117
娶了外国媳妇6大明星，第一位恩爱如初，最后一位让众人羡慕不已 周华健与美国老婆康梓兰，1986年二人结婚，婚后育有一子一女，周华健的幸运其实也是从结婚后开始的，从此他的歌...
173
揭秘：泰国真人干尸博物馆 胆小勿进!泰国真人人体干尸博物馆 人类一直在不断研究和探寻一切未知领域，对人类自身的探知也从未停止，一个恐怖而神秘的事实让人类既害怕又好奇，...
102
文字看中国之区县篇：四川省成都市大邑县 雪山大邑 大邑县地处成都平原向川西北高原的过渡地带，建在山水之间，西北紧靠鹤鸣、雾中诸山，东南尽望平原沃野，整体地势为西北向...
197
日本十大怪物战力排行，八岐大蛇最猛(长9个头8条尾) 八岐大蛇这个怪物应该很多人都听说过吧？它是日本的一个神话怪物，非常的凶猛。八岐大蛇被日本称之为水害的象征，它长有9个...
151
最年轻的市长的名字叫什么 有经验吗 最年轻的市长，就在不久前，中国评出了最年轻的市长，他的名字叫做周森锋。他当选市长的时候年龄不过才29岁，是中国有史以来最年轻，最有经...
106
最富文化底蕴的中国八大古都 中国八大古都各经历了多少朝代呢 大家一定非常的热爱自己的城市，对于自己的城市非常的了解，那么你们的城市有没有文化底蕴，你们的城市是中国八...
59
苏炳添又起诉新东方！同一天另有 4 场官司 10 月 8 日， 苏炳添再次起诉了新东方的关联公司 ，案由为网络侵权责任纠纷。 而在该案开庭的同一天，包括新东方的关联公司在内，苏炳添...
185
火星猎人和超人谁厉害，火星猎人更强(堪称超人蝙蝠侠的结合体) 火星猎人是DC漫画中的一个重要角色，有着十分强大的力量，曾和超人战斗两人不分胜负。因此很多人都想知道火星猎...