​轻断食一周食谱，吃瘦不饿瘦，你也可以的！

故事大王

轻断食一周食谱，吃瘦不饿瘦，你也可以的！

我是@晨妈减脂，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。

春节假期已经过半，你吃胖了几斤？敢不敢在评论区留言晒晒？都说一到假期胖三斤，仔细一看不是三斤是三公斤，趁着剩下的几天，来个轻断食吧，让自己健康瘦下来！

给大家分享一个轻断食一周食谱，照着吃，你也能瘦下来！

周一:轻断食

早餐:牛奶+1个鸡蛋=200大卡

午餐:100g虾仁+水煮生菜=150大卡

晚餐:小碗黑米粥+蒜泥菠菜200g=150大卡

周二:正常饮食

早餐:玉米一根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡

午餐:米饭200g+牛肉90g+西蓝花200g+番茄100g=502大卡

晚餐:红薯200g+菠菜300g+豆腐100g=419大卡

周三:正常饮食

早餐:鸡蛋1个+小米粥1碗+坚果+苹果1个=430大卡

午餐:米饭200g+虾仁炒西蓝花+炒白菜=458大卡

晚餐:红薯一个+火龙果1个+酸奶1盒=400大卡

周四:轻断食

早餐:香蕉1根+牛奶100ml=135大卡

午餐:玉米1根+牛肉100g=220大卡

晚餐:紫薯1个+黄瓜1根=138大卡

周五:正常饮食

早餐:全麦面包2片+苹果+鸡蛋1个=340大卡

午餐:米饭200g+西红柿炒鸡蛋+凉拌木耳=405大卡

晚餐:红豆粥+青椒炒鸡蛋+炒青菜=467大卡

周六:正常饮食

早餐:全麦面包1片+酸奶1杯+苹果1个=340大卡

午餐:米饭200g+炒菌菇+西蓝花炒牛肉=400大卡

晚餐:小米粥+香煎鸡胸肉+黄瓜=450大卡

周日:正常饮食

早餐:全麦面包1片+鸡蛋1个+黑咖啡1杯=325大卡

午餐:米饭200g+清炒时蔬+虾仁炒蛋=465大卡

晚餐:红薯1个+凉拌海带丝=270大卡

以上这个轻断食一周食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。趁着放假期间，来个轻断食，让自己的肠胃得到休息，何乐而不为呢？想减肥的美眉也可以试试，效果真的不错，瘦下来你就是最美的！#减肥#

标签：

相关推荐

​勿忘历史！1945年8月15日，值得永远铭记

174

勿忘历史！1945年8月15日，值得永远铭记 七十七年前，一九四五年的今天，日本帝国主义的侵华战争失败，宣布无条件投降。中国人民在毛主席、共产党的领导下，经过十四年艰苦卓绝...

​马云套现千亿后加入日本国籍？

​马云套现千亿后加入日本国籍？

76

马云套现千亿后加入日本国籍？ 马云是中国最成功的企业家之一，他创立了阿里巴巴集团，并在电子商务领域取得了巨大的成功。关于马云加入日本国籍的说法，并没有确凿的证据证明...

​绿军新任大宝贝，塔科法尔，现役NBA第一长人

​绿军新任大宝贝，塔科法尔，现役NBA第一长人

73

绿军新任大宝贝，塔科法尔，现役NBA第一长人 在波士顿凯尔特人的TD北岸花园球馆，有一个神奇的现象，每每在第四节末段球队大比分领先时，球迷们便会齐声高呼“We want Fall!”,通常...

​东方红农耕博物馆

​东方红农耕博物馆

187

东方红农耕博物馆 洛阳是中国六大古都之一，历史上曾有十三个朝代在此建都。龙门石窟、洛阳牡丹是这个城市的名片。 其实，还有你不知道的更有意思的旅游景点：东方红农耕博物...