那些经典的肱三头肌训练解剖图解
肱三头肌的构造与功能
肱三头肌由三个头构成，分别是内侧头、外侧头、长头。外侧头和长头位置表浅，而内侧头则位于它们的深面。
肱三头肌的功能
肱三头肌是强有力的伸肘肌，此外，肱三头肌长头还有使肩关节后伸和外旋的功能。
使肘关节伸
使肩关节后伸
今天这一期，来分享一下
那些经典的肱三头肌训练
动作一
利用肱三头肌使肘关节伸的原理
动作二
从不同的角度来刺激肱三头肌
动作三
通过不同的握距
使训练中侧重刺激的位置略有不同
动作四
同样的训练原理
可以从不同的角度和体位来练习
动作五
动作六
动作七
利用了使肩关节后伸和使肘关节伸的原理
动作八
先让肩关节稍微后伸
再固定使肘关节伸展
动作九
使上臂固定不动
再使肘关节伸
动作十
动作十一
动作十二
动作十三
动作十四
动作十五
动作十六
动作十七
动作十八
动作十九
动作二十
注意身体下降时，前臂要缓慢贴地
再缓慢伸直手臂
动作二十一
动作二十二
动作二十三
国家一级演员杜雨露生平：感人的爱情与坎坷的人生 引言： 国家一级演员杜雨露，是中国演艺界的一位传奇人物。他不仅以出色的演技和精湛的表演才华赢得了飞天奖最佳男演员荣誉...
层层加码现象探析，清朝“叫魂”事件真相 欺君罔上，这个成语的出处是元·杨朝英《叹世》曲：“他待学欺君罔上曹丞相，不如俺葛巾漉酒陶元亮。” 成语的简单释义，大家也很容易...
《史记里的故事》001：耻食周粟，饿死首阳山 《史记》是中国文化发展史上具有重要意义的历史巨著。鲁迅先生曾盛赞其为史家之绝唱，无韵之《离骚》。 今天学习《伯夷列传》里的...
学会这个炒包菜的小技巧，炒出来的脆爽好吃，人人夸你是大厨 #家乡美食大赏##惊蛰节气美食##日常美食打卡#包菜大家称它为圆白菜、卷心菜，它是我们餐桌上最常见的蔬菜之一，单从...
城市涌现“成人小饭桌”！激情下单过后无人问津 现在许多城市悄悄兴起了“成人小饭桌”，可能有朋友会问，成人小饭桌是啥？ 其实就是自觉手艺还不错的人给附近的人一起做“大...
杨丽萍月亮宫首曝光 如果世间有仙居那一定在这里 什么样的家可以称为宛若仙境？如果有这样一个地方，杨丽萍的月亮宫大概就是吧。 近日，杨丽萍在大理过年的一组照片曝光，照片...
151002 泰妍solo《 I 》概念照持续公开 秋季女神 2日，泰妍个人官网更新了泰妍迷你专辑《I》新一波预告照。据悉，此次SOLO专辑《I》拍摄于新西兰的奥克兰，视频捕捉了新西兰的大自然...
那些穿越后建设领地才是真爱的小说 请不要打扰我修仙 ★★★★ 一本主角身负气运系统穿越到了一个没有灵气的世界，为了能再次穿越，开发系统，建设领地的小说。虽然主角的目的...
简单分享一个gmail邮箱登录方法 诸多从事外贸业务的客户在运用谷歌账号之际，或许由于 IP 质量、设备信息等诸般问题致使无法登录。昨天发现一个很简便的方法可以便捷登录，但是每...
女神关之琳曾被曝两颗球，20年后真相大白，骚操作惊人！ 关之琳曾是娱乐圈的女神，但她的过去行为却让她声名狼藉。她曾是一位第三者， 与陈美琪的感情纠葛引起了很多争议。她还...
最新公告：晋商博物院半价优惠！ ▲晋商博物院外景晋商博物院供图 12月17日，晋商博物院发布公告，自2024年12月20日起，该院将对部分人群实行半价优惠。 公告全文如下↓↓↓ 亲爱的...
历史上的妲己确实存在，不过并非狐狸精 妲己，并非《封神榜》杜撰出来的，历史上确有妲己这么一个人，只不过她并非是狐狸精。 其实纣王也并非叫纣王，而是叫帝辛，纣王这个称...
废旧报纸做成漂亮衣服 志丹一幼儿园举办时装秀 对于废旧的包装盒、报纸、塑料袋、衣服，很多人会选择扔掉。但为了减少环境污染，提高小朋友的环保意识，12月1日，志丹县朝阳第...
台湾花莲秀林凌晨突发4.1级地震，太鲁阁震感强烈 2024年6月21日凌晨4时06分，台湾花莲县秀林乡突发一场芮氏规模4.1的地震，震源深度26.2公里，震央位于花莲县政府北北东方26.6公里处。...
手机的桌面角标是什么意思？怎样开启和关闭手机的这项功能？ 大家知道手机的桌面角标是什么意思吗？桌面图标角标就是当指定的应用程序有新消息时会在应用图标右上角显示未读消...
南昌公交服务热线正式上线 来源：【江西日报-江西新闻客户端】 江西新闻客户端讯（江西日报全媒体记者 林雍 ）“您好，很高兴为您服务，请讲……”4月1日，记者来到南昌公交话务...
电影推荐—《阳光下的罪恶》 1982年摄制于西班牙马略卡岛的《阳光下的罪恶》和《尼罗河上的惨案》相似之处很多。同样是发生在风光如画的旅游胜地的谋杀案，死者同样是一位美艳...
2019湖南卫视《1111嗨爆夜》官宣，肖战、王一博加盟！ 备受瞩目的湖南卫视双十一晚会终于迎来官宣！ 超豪华明星阵容曝光： 肖战、王一博、吴亦凡、杨洋、许魏洲、刘宇宁、郑爽、...
盘古开天辟地---文言文版 盘古者，何人是也。其生于天地混沌之时，龙头蛇身也。时天地未开，盘古生其中，一斧开天地，阳清为天，阴浊为地。天日高一丈，地日厚一丈，盘古日长一...
《小女花不弃》邢恩女装上线，大哥变大姐，hold住芭比粉的真美女 “双兔傍地走，安能辨我是雌雄？”古有花木兰女扮男装为父上战场，而今在电视剧上则有了帅气的小姐姐能够以假...