​你出现过“鬼压床”吗？哪些人容易被招惹上？用几钟了解科学说法

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你出现过“鬼压床”吗？哪些人容易被招惹上？用几钟了解科学说法

据多方人描述，“鬼压床”都是非常神奇的一件事，相信也有不少人亲身经历过。对于胆小的人，可能不敢再入睡一直开着灯，这到底是什么感觉呢？


亲身经历人群表示：“鬼压床”后，当自己完全清醒后，发现全身都不能动弹，努力发出声音，也是一种能看到说不出的感觉。甚至是产生自己身上有人压着一样，自此就有了鬼压床的说法。

鬼压床到底是怎么回事？

这种现象在医学上有相关解释，被称为“睡眠瘫痪症”，是指人在睡眠过程中，出现时间较短的体验，这种体检不能自主支配。


经调查发现，多数人出现鬼压床的经历时，通常会在两个情形之下。一个是在人准备要入睡的阶段，此时机体正处于分快速眼动阶段，机体的各项组织、神经系统等即将要进入梦乡，但大脑却还是清醒的状态，容易出现鬼压床。

还有一种情形是人在快清醒但还没有彻底清醒时，此时大脑可能处于休整的状态，还不能完全支配身体，所造成的一种运动体验。当人们在这种体验中，有些人感受比较轻微，可能是心理上的暗示人，如恐慌。

有的人因为心理承受能力较差，还有可能出现严重的呼吸困难。但大家也不用担心，这种现象维持的时间不会太长，一般几分钟内就可以自我缓解。


什么人容易出现鬼压床？

有鬼压床经历的人，可能是青少年也可能是成年人，要比婴幼儿高发。当出现时，大家还需调整好自己的心态，不会对身体健康有危害，几分钟后就能恢复成正常的机体状态。


那如何摆脱鬼压床呢？

根据目前有鬼压床经历的人，多是因为作息习惯不规律、昼夜节律失调、身体过度劳累、入睡困难、情绪差等。这就需要大家做到，保证全天的睡眠时间。

根据我国居民膳食指南的建议，成年人要睡够8个小时，至少是7个小时，青少年需满足9个小时左右的睡眠时间，让机体调整，这是第一步。


第二步，学会调节心情情绪，面对各种事情找到办法，切勿长期保持压抑、消极等负面情绪。在精神紧绷的状态下，是鬼压床发生的诱导因素。

第三步，如果你睡眠质量差、入睡困难，那么要找找根本原因，从生活、饮食入手，睡前吃些安神的食物、饮品，如晚上吃小米粥、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠避免鬼压床。


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